笑顔の男の人

眼精疲労を治す栄養素を摂取しよう~疲れた目に効果バツグン~

眼瞼下垂と風邪

中年の女性

眼精疲労になってしまうのは様々な理由がありますが、 眼瞼下垂や風邪が原因で眼精疲労になってしまう場合もあります。目に負担をかけてしまう事によって眼精疲労になってしまうので、風邪や 眼瞼下垂の場合は目に負担をかけないように注意をしましょう。

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慢性化した疲れ目

男の人

患者数が増加している

疲れ目には二種類存在します。比較的軽度の目の疲れで休憩や睡眠をとることで回復するのが眼疲労と言われます。一方、休憩や睡眠では改善せず、目の痛みやかすみ目や頭痛など症状が残るのが眼精疲労です。眼精疲労の自覚症状は目の充血や視力の低下などです。目だけの症状にとどまらず、体各部の痛みや胃痛や食欲不振や便秘や下痢などもあります。不安感やイライラなど精神面に現れることもあります。眼精疲労の要因は目の疾患により引き起こされるもの、部屋の明るさやモニター画面の中止、乾燥などによる環境要因、ストレスや神経症、自立神経失調症など心的要因によるものもあります。また目に緑内障などの異常があるため、それが要因となり眼精疲労に陥る場合もあります。

ドライアイが要因

エアコンや暖房器具などドライアイになる人が増加しています。ドライアイは同時に目の疲れを増加させ、眼精疲労につながる要因の多くを占めています。パソコンなどの普及によりドライアイになる人が増加しており、これと比例して眼精疲労の患者も年々増えているのです。ドライアイになる要因は瞬き回数の減少です。瞬きは目の表面を潤し、酸素や栄養分を目の表面に行き渡らせる効果があります。パソコン画面の注視などにより瞬きの回数が減少することでドライアイになりやすくなるのです。眼精疲労の治療は点眼がほとんどです。ビタミンなどの栄養素をより多く摂取できるようにすることですが、効果は人によってまちまちです。そのため眼精疲労には目の血管を収縮したり膨張させたりすることが効果的なのです。

目の疲れの特徴と対策

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パソコンやスマホの画面を長時間見続けると、疲れ目あるいは眼精疲労になりやすいです。これになると物の見え方が悪くなり、ぶつかったりあるいは何らかの怪我をする可能性があります。これを防ぐためには、一定時間ごとに画面から目を離すように意識して身体的なストレッチなどを組み合わせと効果的です。

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環境の確認

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職場や自宅で眼精疲労の原因が無いかをしっかりと確認するようにしましょう。空調が自分に向いている場合や扇風機を自分に向けている方は目の乾燥が人よりも強い場合があります。改善して眼精疲労にならないようにしましょう。

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